Como consumir multivitamínicos de forma correta?

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Antes das refeições ou em jejum? Afinal, como consumir multivitamínicos da maneira correta e aproveitar melhor seus benefícios?

Neste artigo, você vai saber definitivamente como tomar seu suplemento alimentar, como funciona o multivitamínico e quando você deve suplementar. Acompanhe!

Como consumir multivitamínicos?

Nem todas as vitaminas se decompõem em seu corpo da mesma maneira, por isso, a resposta para como consumir multivitamínicos”, vai depender do tipo que você está tomando. 

Algumas vitaminas devem ser tomadas após uma refeição, enquanto é melhor tomar outras com o estômago vazio. 

Dessa forma, é importante entender se você está tomando sua vitamina em um horário do dia que lhe trará mais benefícios. 

Veja a seguir quais são os tipos de vitaminas e quando é melhor tomá-las:

Como consumir vitaminas solúveis em gordura (lipossolúveis)

As vitaminas lipossolúveis são dissolvidas em nosso corpo por meio de gorduras e são armazenadas no fígado. Elas incluem: 

  • Vitamina A;
  • Vitamina K;
  • Vitamina E;
  • Vitamina D.

Aqui não existe um horário específico, mas o ideal é que essas vitaminas sejam tomadas com uma refeição que contenha gorduras, para ajudar o organismo a absorvê-las. 

Como consumir vitaminas solúveis em água (hidrossolúveis)

Já as vitaminas hidrossolúveis são melhor absorvidas com o estômago vazio. Isso significa tomá-las de manhã, 30 minutos antes de comer ou duas horas depois de uma refeição.

Elas incluem:

  • Vitamina C;
  • Vitaminas do complexo B;
  • Folato (ácido fólico). 

Essas vitaminas são facilmente absorvidas, pois dissolvem-se na água para que seu corpo possa usá-las. 

Porém, o organismo não armazena esse tipo de vitamina, sendo que o que excede às suas necessidades é eliminado na urina. 

Por isso, elas devem estar mais presentes em sua dieta ou na forma de suplementos.

Outros suplementos

O corpo humano também precisa de minerais para funcionar e eles também estão disponíveis como suplementos. Alguns exemplos desses nutrientes incluem:

  • Ferro;
  • Cálcio;
  • Magnésio;
  • Zinco.

As pessoas devem sempre ter cuidado antes de tomar um suplemento mineral, pois em excesso eles podem ser prejudiciais.

Além disso, eles devem ser ingeridos diariamente com alimentos, pois tomá-los sem comida pode resultar em efeitos colaterais, como dores de estômago.

Saiba mais sobre como consumir multivitamínico, no vídeo abaixo:

Como funciona o multivitamínico?

Multivitamínicos são suplementos alimentares que contêm ingredientes fundamentais para manter o bom funcionamento do corpo e da mente.

Este concentrado de vitaminas e minerais geralmente vem em forma de cápsula ou comprimido e é ingerido uma vez ao dia, para suprir as necessidades diárias do organismo. 

O suplemento alimentar multivitamínico complementa a alimentação e também ajuda no aproveitamento da energia dos alimentos. 

As vitaminas e minerais contidas em um multivitamínico auxiliam o funcionamento de importantes processos orgânicos, como de produção hormonal, reações enzimáticas, entre outros.

Como os multivitamínicos contêm os principais nutrientes que o corpo precisa, eles combatem a carência nutricional, proporcionando saúde e bem-estar e eliminando problemas como:

  • fadiga;
  • estresse;
  • falta de concentração;
  • baixa imunidade;
  • entre outros.

Quando tomar multivitamínico?

Geralmente, os multivitamínicos são prescritos nos casos em que a pessoa tem alguma carência nutricional, quando alguma vitamina ou mineral encontra-se abaixo do nível recomendado.

Além disso, eles podem ser indicados para: 

  • mulheres na menopausa; 
  • idosos; 
  • para quem faz academia e deseja aumentar a massa muscular;
  • para quem precisa fortalecer o sistema imunológico;
  • e para quem pratica muitas atividades físicas, como é o caso dos atletas.

Na verdade, quase todos podem tomar um multivitamínico. Porém, é importante seguir as orientações de um profissional ou seguir as instruções do suplemento em uso, para tomar a dose certa. 

Porém, existem algumas contraindicações com relação ao uso dos multivitamínicos, como por exemplo:

  • Pessoas com alergia a algum dos ingredientes da formulação;
  • Indivíduos com problemas renais;
  • Pessoas com problemas no fígado.

A Nute possui um produto de suplemento alimentar de A a Z multivitamínico com nutrientes indispensáveis para o corpo e mente que te dão energia e disposição durante o dia. 

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