Vitaminas para a pele: o que todo mundo deveria saber hoje

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A pele é o maior órgão do corpo e necessita de cuidados tanto quanto qualquer outro sistema de seu organismo. Conhecer e suprir as necessidades de vitaminas para a pele é fundamental para sua saúde e não só uma questão estética.

Continue lendo para conhecer tudo sobre as melhores vitaminas para a pele!

Como agem as vitaminas para a pele?

Os radicais livres são agentes que danificam as células do corpo e da pele. Eles podem resultar de processos normais do corpo e também da exposição a fatores ambientais, como fumo ou radiação ultravioleta (UV). 

Como as vitaminas são importantes antioxidantes, elas atuam combatendo os radicais livres, auxiliando na renovação e proteção da pele e prevenindo o seu envelhecimento.

Por isso, a carência desses micronutrientes no organismo pode causar efeitos adversos na pele, desde seu ressecamento até aumentar as chances de câncer.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), o câncer da pele é o mais prevalente no Brasil, com cerca de 180 mil novos casos todo ano.

Saiba mais sobre o papel dos antioxidantes e radicais livres no organismo, assistido ao vídeo abaixo:

Melhores vitaminas para a pele 

Agora que você já entendeu como esses micronutrientes funcionam e sua importância, chegou a hora de saber quais as melhores vitaminas para a pele.

Criamos uma lista mostrando quais os benefícios da vitamina A, C e E para pele. Confira:

Benefícios da Vitamina A para a pele

A vitamina A, também conhecida como retinol, ajuda a promover a renovação celular, além de aumentar a firmeza, elasticidade e uniformidade da pele.

Quando esse importante micronutriente está em falta no organismo, sua pele pode ficar seca e com coceira ou esburacada.

Veja como a vitamina A age na saúde da pele:

  • Parece impedir os danos causados ​​pelo sol, interrompendo o processo que decompõe o colágeno;
  • Como é um antioxidante, pode proteger a pele contra queimaduras solares (embora não tanto quanto usar protetor solar); 
  • Ajuda as glândulas sebáceas ao redor dos folículos capilares a trabalhar e também pode ajudar a curar cicatrizes;
  • Promove formação de colágeno e elastina, responsáveis pela firmeza e aparência uniforme da pele;
  • Antienvelhecimento, reduz a aparência de linhas finas e rugas.

Benefícios da Vitamina C para a pele

A vitamina C é encontrada em altos níveis na epiderme (camada externa da pele), bem como na derme (camada interna da pele). 

Suas propriedades de combate aos antioxidantes e seu papel na produção de colágeno ajudam a manter a pele saudável. 

É por isso que a vitamina C é um dos principais ingredientes encontrados em muitos produtos antienvelhecimento.

Veja como a vitamina C age na saúde da pele:

  • Aumenta a eficácia dos filtros solares para proteção contra os raios UV;
  • Diminui os danos celulares e ajuda o processo de cicatrização de feridas corporais; 
  • Ajuda a combater os sinais de envelhecimento por causa de seu papel vital na síntese natural de colágeno do corpo. 
  • Ajuda a curar a pele danificada, com secura, vermelhidão e manchas. 

Benefícios da Vitamina E para a pele

A vitamina E é um importante antioxidante, porque protege as membranas celulares e evita danos às enzimas associadas a elas.

Veja como a vitamina E age na saúde da pele:

  • Protege a pele dos danos causados ​​pela exposição ao sol e limita a produção de células causadoras de câncer;
  • Por ser fotoprotetora, também ajuda a evitar manchas escuras e rugas;
  • Ajuda a inativar os radicais livres, tornando-os menos propensos a causar danos; 
  • A vitamina E ainda auxilia no tratamento de inflamações da pele.

Qual a melhor vitamina para a pele do rosto?

As melhores vitaminas para rejuvenescer a pele do rosto também são a E, C e A. Isso porque, como explicamos, elas são importantes antioxidantes, protegem a pele dos danos solares e contribuem para a produção de colágeno e elastina. 

Outras vitaminas importantes para a saúde da pele do rosto são as do complexo B, principalmente a B3 e B5, que:

  • Melhoram a hidratação;
  • Regulam a oleosidade da pele;
  • Ajudam no processo anti-inflamatório da acne;
  • Melhoram a textura e uniformidade da pele.

Vitamina B5 clareia a pele: verdade ou mentira?

A vitamina B5, também conhecida pantenol, é um ativo reparador da pele, pois promove renovação celular.

A B5 protege a pele contra os danos oxidativos das membranas celulares, o que ajuda a reduzir os efeitos causados por agentes agressores, como a radiação solar, a poluição, entre outros.

Além disso, o pantenol também auxilia a cicatrização e melhora a renovação da pele após alguma lesão. 

Esse ativo colabora para a melhora de feridas, machucados, marcas de acne e até mesmo na reparação da pele após procedimentos estéticos abrasivos, como peelings e lasers.

Portanto, como tem um efeito anti-inflamatório e restaurador, que pode estimular o processo de regeneração natural, a vitamina B5 pode sim “clarear a pele”, mas no sentido de livrá-la de manchas indesejadas, por exemplo.

Saiba mais informações sobre como eliminar manchas e clarear a pele:

Vitamina para pele ressecada, o que fazer?

As melhores vitaminas para pele ressecada são as seguintes:

  • Vitamina A: aumenta a circulação sanguínea na pele para a hidratação;
  • Vitamina C: diminui o risco de pele seca;
  • Vitamina B2: mantém a pele hidratada;
  • Vitamina B3: melhora a barreira da pele para manter a hidratação;
  • Vitamina B5: hidrata profundamente a pele;
  • Vitamina B6: ajuda a tratar a pele seca;
  • Vitamina B7: restaura a hidratação da pele.

Você deve comer alimentos ricos nessas vitaminas para conservar e melhorar a hidratação. Além disso, pode investir em cosméticos que contenham esses micronutrientes e aplicar diretamente na pele, potencializando seus benefícios. 

Outros cuidados importantes para manter a pele hidratada, são os seguintes:

  • Evitar banhos quentes e demorados;
  • Usar um sabonete adequado ao seu tipo de pele;
  • Manter a hidratação de dentro para fora, ingerindo bastante líquido;
  • Proteger a pele da radiação solar excessiva;
  • Usar roupas com tecidos mais naturais, como algodão;
  • Hidratar a pele após o banho, com um produto que contenha essa vitaminas,
  • Caso o ressecamento persista, procure orientação médica.

Qual a melhor vitamina para fortalecer a pele de idoso?

Depois dos 60, a pele precisa de cuidados especiais, já que o envelhecimento se traduz em perda da hidratação, oleosidade e elasticidade.

As vitaminas, portanto, vão ser fundamentais para combater os radicais livres por trás do envelhecimento celular e da deterioração da pele. 

Como já dissemos, as vitaminas A, C e E tem uma potente ação antioxidante, capaz de combater os radicais livres com eficiência. 

Além disso, as vitaminas do complexo B são importantes agentes para a manutenção da hidratação da pele.

Os idosos devem ter uma alimentação equilibrada, consumindo alimentos ricos nesses nutrientes. Também pode ser necessário suplementar algumas dessas vitaminas, mas isso deve ser feito sob orientação médica.

Eles também devem:

  • Hidratar a pele, de preferência com produtos enriquecidos com essas vitaminas;
  • Tomar banhos mais frios e curtos; 
  • Beber bastante água; 
  • Evitar a exposição excessiva ao sol e usar filtro solar.

Saiba mais informações sobre cuidados com a pele na terceira idade:

Alimentos que deixam a pele do rosto e do corpo jovem e mais bonita

A primeira coisa que você deve saber é que, para manter a pele saudável e bonita, o seu intestino precisa funcionar bem.

Se o intestino estiver regulado, o organismo não vai reabsorver as toxinas das fezes que ficam acumuladas e isso vai ajudar principalmente a equilibrar a oleosidade da pele.

Então, o primeiro passo para uma pele saudável é inserir fibras na alimentação, além de beber água suficiente, pois isso vai auxiliar o funcionamento do intestino.

Os seguintes tipos de alimentos são ricos em fibra:

  • Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico, soja em grão);
  • Grãos, farelos e farinhas integrais (arroz, linhaça, aveia, cevada, milho, trigo);
  • Pães e biscoitos integrais (centeio, farinha integral, milho);
  • Vegetais (frutas, verduras e legumes).

Além disso, é importante evitar alimentos com ação inflamatória no organismo, como o açúcar, por exemplo, que contribui para a formação da acne.

Alimentos fontes de colágeno também são fundamentais para manter uma pele mais jovem. Alguns exemplos são:

  • Gelatina, principalmente a incolor;
  • Peixe ou outras carnes brancas e magras;
  • Ovo.

E, por último, mas tão importante quanto, as vitaminas. Uma dieta rica nesses micronutrientes é fundamental para deixar a pele do rosto e do corpo mais bonita e saudável.

Confira em quais alimentos você encontra as melhores vitaminas para a pele:

A Vitamina A é encontrado em:

  • Cenoura;
  • Abóbora;
  • Batata doce;
  • Açaí.

A vitamina C é encontrada em:

  • Frutas cítricas, como laranja, limão e acerola;
  • Vegetais, como brócolis e espinafre;
  • Pimentão e tomate.

A vitamina E é encontrada em:

  • Nozes e sementes, como amêndoas, avelãs e sementes de girassol;
  • Óleos vegetais, como óleo de girassol;
  • Grãos integrais, como aveia.

Saiba mais sobre alimentos antioxidantes no vídeo abaixo:

Como usar vitaminas para a pele?

A melhor forma de cuidar de sua pele com vitaminas é de dentro para fora, investindo em uma dieta saudável, rica em alimentos que são fontes desses micronutrientes, como os que mostramos no tópico anterior.

Atualmente, muitos cosméticos também são enriquecidos com as melhores vitaminas para a pele, só é preciso ter cuidado ao escolher o produto e verificar se a concentração é suficiente para um resultado efetivo. 

O ideal é consultar um dermatologista, que vai indicar os produtos mais adequados para o seu tipo de pele.

Algumas pessoas ainda têm dúvidas como: “Posso tomar vitamina para pele com mancha?”. 

A resposta é SIM. Como dissemos, a melhor nutrição é aquela que começa de dentro para fora e, nesse sentido, os multivitamínicos também podem ajudar a saúde de sua pele.

Os suplementos vitamínicos contêm a quantidade diária dos micronutrientes necessários para manter o bom funcionamento do organismo, em um único comprimido. 

Lendo este artigo, você confere  o que é multivitamínico e para que serve

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